meine personal best time:
1500 meter: 4.09 (1996)
3000 meter 9.04 (1989)
5000 meter 15.37 (1996)
10.000 meter 32.34 (1996)
meine clubrecords (AV Atletics Nijverdal) Masters (M40)
3000 meter 9.44 (2009) indoor
10
km 33.58 (2007)
10
mijl 55.47 (2007)
21.1 km 1.15.08 (2007)
marathon 2.42.32 (2006)
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Mein Höhepunkt war letzte Jahr mit den Jan Knippenberg
Memorial 100 Mile ( 160 km ) , ganz entlang den
Niederländische Küste ( Vlaardingen nach Hoek van
Holland und dann nach oben nach Den Helder ). Ich war
dar Sieger aber wichtiger ist, es war sehr schon.
Anfang am 22.00 Uhr und dann in Dunkel entlang das Meer.
Super
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